こんにちは。四国の田舎町で不妊治療と向き合う、小梅です。
第2子の妊活を始めたとき、「サプリを飲まなきゃ！」と思い立ちました。
とりあえず「妊活＝葉酸」だよね？と、
第1子の妊娠時に飲んだ DHCの葉酸 を注文することに。
葉酸を飲みながら人工授精を7回続けましたが結果は出ず、
体外受精へ進むことを決意しました。
そのタイミングで、
- サプリメントの内容
- 自分の体重
- 生活習慣
を見直してみようと思ったのです。
■ ダイエット（体重の見直し）をスタートした理由
実はその頃、体重がかなり増えていました！！
クリスマスにお正月の流れは食べちゃいますよね（笑）
意を決して体重測定したところ、
第1子の妊娠時より…10kg近く増加 してました（涙）
調べてみると、
妊娠のしやすさにはBMI（適正体重）も関係すると知り、
妊活とダイエットを同時進行で始めることにしました。
そのため、私のサプリ選びは「妊活専用」というより、
- 妊活
- 代謝サポート
- 体重管理
この3つを意識した少し特殊なパターンかもしれません。
■ 自己流で選んでみたサプリ
体外受精に向け、葉酸に追加して飲み始めたのがこちら。
・DHC カルニチン
→脂肪燃焼や運動サポートの目的で追加。
・DHC 還元型コエンザイムQ10
→体力維持・温活を意識してプラス。
・ベイビー＆ミー ビタミンD
→卵子の質の改善に役立つと聞いて追加。
この頃はまだ知識が浅く、
ネットで調べて、なんとなく“良さそうなもの”を選んでいた感じです。
■ 専門家に相談しサプリを整理
これでいいのか？やっぱり気になる…。
自己流で選んだサプリと薬との飲み合わせのこともあり、
採卵手術の頃に、担当医師と薬剤師さんへしっかり相談しました。
そこで、主力サプリとして勧められたのがこちら！！
①ベイビー＆ミー ウィメンズマルチ
→妊活に必要な栄養素が幅広く入っていて、これ1つでベースを整えやすいサプリ。
②ベイビー＆ミー プロバイオティクスⅢ（腟挿入タイプ）
→ラクトバチルス（善玉菌）を直接届けられるから良いよ！と担当医が勧めてくれました。
③DHC ヘム鉄
→ウィメンズマルチにも鉄は入っていますが、更にプラスしてOKの量とのことでした。
薬剤師さんによると、体外受精をされる方は隠れ貧血の方もいるので併用がいいそうです。
AmazonでDHCのヘム鉄を見る→https://amzn.to/4cKEutI
ベイビー＆ミーの公式サイトはこちら→https://www.babyandme.jp
■ 飲むのをやめたサプリ
医師・薬剤師に相談した結果、逆にやめたサプリもあります。
・ビタミンD & 葉酸
→ウィメンズマルチで全てカバーできると判断してもらいました。
・還元型コエンザイムQ10
→医師から具体的な説明はありませんでしたが、プロバイオティクスⅢを勧められたので、今は着床環境を良くすること優先させたのかもしれません。
とりあえず、専門家に相談して安心・安全を得ました。
■ 気になるダイエットの結果は…4か月で5kg減
サプリに支えられながら、食事内容を見直した結果、
4か月で5kgも減量することができました！！
嬉しいことに、今は適正体重ど真ん中、
一番妊娠しやすいと言われるBMIの真ん中にいます。
身体も気持ちもとても軽くなり、
次の移植に向け、前向きに過ごせています。
■ 今、飲んでいるサプリ一覧（2回目の体外受精準備期間中）
妊娠に適した体重をキープしたい！！
そんな思いで、今は先ほどの主力サプリにプラスして、
DHCのアルファリポ酸とカルニチン（ずっと継続）を飲んでいます。
この飲み方で、食事管理と運動を続けてOKと薬剤師さんに確認していただきました。
・ベイビー＆ミー ウィメンズマルチ
・ベイビー＆ミー プロバイオティクスⅢ
・DHC ヘム鉄
・DHC アルファリポ酸
→糖の燃焼を助け、代謝をサポート。
・DHC カルニチン
→体内の脂肪をエネルギーに変えるために動く。
AmazonでDHCのアルファリポ酸を見る→https://amzn.to/4sReyT9
AmazonでDHCのカルニチンを見る→https://amzn.to/4sNUrFl
■ 妊娠していない私がサプリ記事を書く理由
ここまで読んで、
「妊娠していないのに、サプリを紹介する意味がある？」
と、思う方もいるかもしれません。
でも私は、
結果が出る前の試行錯誤こそ、誰かの役に立つ。
そう思っています。
- 人工授精の時に何を飲んでいたのか
- その後、何を変えたか
- どこで、誰に相談したか
- 変化はあったか
特に、今回の記事は、
ダイエットをしながら妊活を頑張る方に届いてほしいです。
■ まとめ｜後悔しないために、今できることをやる
サプリが身体の中で何をしているか？目には見えません。
でも、夫婦の大切なお金や時間をサプリに注ぎ込むわけです。
自己流で遠回りせず、医師や薬剤師など専門家に相談し、
今できる最善を尽くしたなら
“結果がどうであれ後悔しない”はず。
そう信じて、一歩一歩進んでいきたいです。
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今日のひと言
“Do what you can, with what you have.”
（今あるもので、今できることを。）
“Fais ce que tu peux, avec ce que tu as.”
（今持っているもので、できることをしよう。）
※最後までお読みいただきありがとうございました。記事の内容は、あくまでも私個人の体験談です。治療内容など、医療に関することは必ず医師の指示に従ってください。この記事は、私の体験をよりわかりやすくお伝えするために、AIの支援を受けて構成・作成しています。
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