こんにちは。
四国の田舎町で不妊治療と向き合う、小梅です。
今日は
妊活中のダイエットとサプリメントについて、
包み隠さずお話したいと思います。
妊娠に向けて体重を落としたい方のヒントになれば幸いです。
サプリを意識し始めたきっかけ
私が第2子の妊活を始めたとき、
「そうだ、葉酸を飲まなきゃ！」
と思い出しました（笑）
「妊活＝葉酸だったよね？」
と、第一子妊娠時に飲んでいたDHCの葉酸を注文することに。
その後、
人工授精を7回 続けましたが結果は出ず、
体外受精へ進むことを決意しました。
あれ、もしかして…
- 年齢的に栄養素が足りてない？
- 第一子の時からサプリも新しくなっているのでは？
このような流れで
ようやくサプリを意識するようになったのです。
ダイエット（体重の見直し）を始めた理由
実はその頃、
体重が激増していました！！
クリスマスからお正月にかけての楽しい時期。
食べちゃいます（笑）
恐る恐る測定すると…
第1子の妊娠時より10kg近く増加していました！！（涙）
調べてみると、
妊娠のしやすさにはBMI（適正体重）も関係するようで… 無理のない範囲でダイエットもしていこう！と目覚めました。
まずは自己流で選んでみたサプリ
ダイエットもしていくため、
私のサプリ選びは「妊活専用」というより、
- 妊活
- 代謝サポート
- 体重管理
この3つを考えたものです。
体外受精に向け、
葉酸に追加して飲み始めたのがこちら。
・カルニチン（DHC）
→脂肪燃焼や運動サポートの目的で追加。
・還元型コエンザイムQ10（DHC）
→体力維持・温活を意識してプラス。
・ビタミンD（ベイビー＆ミー ）
→卵子の質の改善に役立つらしいので追加。
この頃はまだ知識が浅く、
ネットで調べて“なんとなく良さそうなもの”を選んでいた感じです。
医師と薬剤師に相談してサプリを整理
…これでいいんだろうか？
自己流で選んだサプリと薬との飲み合わせのこともあり、
採卵手術の頃に、
担当医師と薬剤師さんにしっかり相談しました。
主力サプリとして紹介されたもの
① ウィメンズマルチ（ベイビー＆ミー）
→妊活に必要な栄養素が幅広く入っていて、これ1つでベースを整えやすいと医師が教えてくれました。
②プロバイオティクスⅢ（ベイビー＆ミー）
→ラクトバチルス（善玉菌）を直接届けられるからいいよ！とのこと。
③ヘム鉄（DHC）
→これは私が気になっていたサプリ。ウィメンズマルチにも鉄が入っていますが、更にプラスしてOKの量とのことでした。薬剤師さんによると、体外受精をされる方は隠れ貧血の方もいるので併用しても問題ないそうです。
ベイビー＆ミーの公式サイトはこちら→https://www.babyandme.jp
AmazonでDHCのヘム鉄を見る→https://amzn.to/4cKEutI
医師からは
ベイビー＆ミーのウィメンズマルチと
プロバイオティクスⅢを紹介されました。
薬剤師さんには
飲み合わせや各成分の量などをみていただきました。
一方、飲むのをやめたサプリ
逆にやめたサプリもあります。
・ビタミンD & 葉酸
→医師にウィメンズマルチで全てカバーできると判断されました。
・還元型コエンザイムQ10
→医師から具体的な説明はありませんでしたが、
プロバイオティクスⅢを勧められたので
今は着床環境を良くすることを優先させたのかもしれません。
とりあえず、専門家に相談して安心・安全を得ました。
気になるダイエットの結果は…4か月で-5kg
サプリに支えられつつ、
食事管理とウォーキングを取り入れた結果、
4か月で5kg減量することができました！！
嬉しいことに、
今は適正体重ど真ん中、
一番妊娠しやすいと言われるBMIの真ん中にいます。
身体も気持ちもとても軽くなり、
次の移植に向けて前向きに過ごせています。
今、飲んでいる私の最強サプリ
このまま、妊娠に適した体重をキープしたい！！
そんな思いで、
今は先ほどの主力サプリと共に、
DHCのアルファリポ酸とカルニチンも飲んでいます。
この飲み方で、
食事管理と運動を続けてOKと薬剤師さんに確認していただきました。
・ウィメンズマルチ（ベイビー＆ミー）
・プロバイオティクスⅢ（ベイビー＆ミー ）
・ヘム鉄（DHC）
・アルファリポ酸（DHC）
→糖の燃焼を助け、代謝をサポート。
・カルニチン（DHC）
→体内の脂肪をエネルギーに変えるために動く。
AmazonでDHCのアルファリポ酸を見る→https://amzn.to/4sReyT9
AmazonでDHCのカルニチンを見る→https://amzn.to/4sNUrFl
後悔しないために、今できることをやる
サプリが身体の中で何をしているか？
目には見えません。
でも、夫婦の大切なお金でサプリを購入します。
自己流で遠回りや無駄遣いするのではなく、
医師や薬剤師など専門家に相談することが1番の近道でした。
何より、不妊治療に対して今できる最善を尽くしたなら
“結果がどうであれ後悔しないはず”。
そう信じて、一歩一歩進んでいます。
今日のひと言
（今あるもので、今できることを。）
英：Do what you can, with what you have.
（今持っているもので、できることをしよう。）
仏：Fais ce que tu peux, avec ce que tu as.
※最後までお読みいただきありがとうございました。記事の内容は、あくまでも私個人の体験談です。治療内容など、医療に関することは必ず医師の指示に従ってください。この記事は、私の体験をよりわかりやすくお伝えするために、AIの支援を受けて構成・作成しています。
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